En muchas ocasiones es normal sentir un
poco de agobio y estrés ante los exámenes lo que nos puede provocar ansiedad,
pero ¿qué es la ansiedad?
La ansiedad es una reacción normal y sana
que se experimenta en circunstancias de peligro o preocupación. Si, es a veces
una respuesta adecuada y necesaria ante una situación de peligro, siendo un
mecanismo esencial de protección del individuo y la especie.
La ansiedad surge cuando una persona se halla
expuesta a situaciones que implican peligro y amenaza, es una experiencia
universal y cotidiana para todo ser humano, es además una conducta que cumple
una función adaptativa.
Esta respuesta emocional produce una serie de
cambios bruscos en el funcionamiento del organismo que tienen como fin aumentar
la energía disponible y prepararlo para afrontar ese peligro mediante las
respuestas de lucha, huida o mecanismos de protección.
Cuando se produce ante un estímulo que es
interpretado como peligroso por la persona (ejemplo: un examen, una actuación
pública, etc.) el efecto que produce es positivo y nos ayuda a afrontarlo
mejor.
La ansiedad es adaptativa -es una respuesta
adecuada- si nos proporciona la energía, el impulso, la atención y
concentración necesarios para protegernos y afrontar la dificultad.
La ansiedad no es adaptativa -supone un
trastorno- si nos desborda, nos paraliza, nos deja la mente en blanco y/o nos
incapacita para afrontar el peligro o desarrollar mecanismos de protección.
Cuando la ansiedad se produce ante estímulos
cotidianos (salir a la calle, salir a la pizarra en clase) ante los que
respondemos en forma de preocupación excesiva, conductas de evitación, miedos
descontrolados..., y dicha ansiedad provoca un malestar en la persona y/o
dificultades para un funcionamiento normal, nos encontramos ante los llamados
trastornos de ansiedad.
Los trastornos de ansiedad se caracterizan por:
una emoción desagradable y displacentera,
que no tiene causa aparente o es desproporcionada al estímulo,
que se proyecta en el futuro –se anticipan consecuencias negativas
y se acompaña de una sensación de que algo grave o terrible va a ocurrir.
La angustia es intensa y el organismo se encuentra en un estado de alerta y
activación desproporcionada.
En estas situaciones hay que consultar con
un profesional de la psicología.
¡Ansiedad ante los exámenes!
Para conocer
nuestro nivel de ansiedad podemos consultar el siguiente enlace ya que se trata
de un test muy sencillo en el que podréis comprobar vuestro grado de ansiedad.
El siguiente enlace
os llevará a un programa autoaplicado para controlar la ansiedad ante los
exámenes donde se explica qué es la ansiedad, por qué se produce, sus
manifestaciones, sus consecuencias y qué hacer.
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